My personal precedente articolo ricercato sei comuni fattori che causano unione ansia e discusso come ansia in realtà un normale sezione di vicino relazioni.
Ansia generalmente appare durante buono transizioni, potenziato vicinanza e significativo obiettivi durante connessione e quello può essere gestito in molti modi che migliora unione salute e soddisfazione.
In alcuni giorni, ansia sono una risposta a cattivo occasioni o un essenziale trasmissione a rivalutare o lasciare un’unione.
Quando stress e ansia entra l’immagine, è vitale accertare se dovresti “chiuso” con stress e ansia dirottando il tuo impegno o il reale unione.
“Sono fatto”
di solito nel mio lavoro con coppie, un partner dire “io completato. “
Dopo letto questo per la prima volta, potrebbe sembrare che mio personale cliente sia finito utilizzando relazione. Ma una volta io chiedere solo cosa “io completato “significa, il più delle volte, mio personale cliente è eseguito esperienza ferito, nervoso, sconcertato o scoraggiato ed è nessun posto virtualmente preparato eseguito con connessione o relazione.
Come puoi determinare cosa cose da fare quando stress e ansia si verifica dentro unione? Come farai determinare quando lasciare quindi quando mantenere?
Poiché impegno stress e ansia avviene per numerosi spiegazioni, non c’è ottimo, taglia unica soluzione. Relazioni può essere complicato, e emozioni potrebbe essere difficile da scoprire.
Tuttavia, i strategie e strategie sotto serve come una guida alle controllo impegno ansia.
1. Trascorri del tempo esaminare la causa principale del ansia
E aumenta il tuo comprensione di il nervoso pensieri e sentimenti fare un intelligente opzione su come procedere.
Questo può diminuire le possibilità di produrre un impulsivo scelta dichiarare tanto tempo al tuo compagno o relazione prematuramente nel tentativo di liberare te stesso del tuo stressato pensieri.
Rispondi il prossimo preoccupazioni:
2. Concediti per te personalmente determinare cosa vuoi
Ansia senza sforzo blocca la tua capacità essere soddisfatto il tuo partner e potrebbe generare scelte su cosa completare apparire schiacciante e nebbioso.
Potrebbe make un piacevole impegno sembrare irraggiungibile , motivo lunghezza entro unione o ti permettono credere che tuo connessione semplicemente non è utile.
Normalmente non è da make decisioni ogni volta che sei in panico modalità o ogni volta che il tuo stress e ansia è passato il roofing. Mentre è più facile sentire il nervoso pensieri e sentimenti e fare qualunque cosa stato, come lasciare, nascondere, proteggere, evitare, spegnere o urlare, rallentamento il velocità e tempo di scelte è veramente benefico.
Ogni volta vieni a patti con le cause di l ‘ ansia, dovresti avere un migliore visione di cosa vorresti e vuoi realizzare. Includere, ogni volta che determinare che il tuo relazione ansia in realtà il risultato di trasferimento insieme al tuo coniuge e tu sei in una relazione unione e lavorato per il tuo futuro, finire la connessione tipicamente non è più prontamente utile o necessario.
Mentre questo tipi di ansia in realtà biologico, è importante migliorare transizione a vivere insieme get smoothly e declino ansia comunicando con il tuo partner, forse no lasciar andare tuo social assistenza, crescita convenienza inside living area e doing se lf-care.
Detto questo, ansia derivante da duplicato uso improprio o maltrattamento da il tuo amante è un giustificato, efficace indicazione per riesaminare tuo possedere impegno e altamente prendi in considerazione lasciare.
Quando ansia avviene considerare bandiere rosse dentro coniuge, come ad esempio indisponibilità, barare, dormire o inganno, stress e ansia potrebbe essere davvero dispositivo devi lasciare la relazione. Il tuo coniuge spingendo che rimani o intimidatorio il libertà per rottura con lui sono stress e ansia trigger valore prestare attenzione a.
un intestino esperienza che qualsiasi cosa non è corretto will show in stress e ansia sintomi. Anche se non puoi identificare perché senti come svolgi, dopo tuo istinto è un ulteriore spiegazione finire una relazione.
È consigliabile onorare gut pensieri e scomparire da pericoloso relazioni per conto tuo safety, health and wellness.
3. Sapere come ansia opera
In aggiunta, capire come get a hold of serenity together with your ansioso pensieri e sentimenti senza permettere loro di vincere (se vuoi stay static in the partnership).
Eliminazione del proprio relazione o ansia non è la soluzione e potrebbe ulteriore indurre rabbia e paura. In realtà, operante dal tuo emozioni e lasciando ansia gestire la tua vita quotidiana o connessione effettivamente incoraggia più ansia.
Smettere il tuo amore davvero e connessione in un sano ed equilibrato unione con un fiducioso compagno solo lascia il tuo ansia vince. Nonostante fantasticare su fare per liberare te stesso di ogni stressato pensieri e sentimenti, correre da stress e ansia sarà semplicemente ti porterà quindi lontano.
Solitamente se ansia è basato su interno preoccupazioni e insicurezze (ed è forse non su un partner gestire te male), restare la partnership è probabile che sia esattamente cosa vorrai risolvere qualsiasi cosa sotto forma di amore e felicità.
Può essere il tuo impegno cosa vuoi? Se è così, ecco idee su come put your stress and ansia a rest .
1. Parla onestamente e in tutta onestà insieme al tuo partner
Questo assicurerà che lui sa il metodo che tu ad essere sensazione e che tu siete simile pagina riguardo al tuo unione. Be upfront about feeling nervoso.
Proprio stress e ansia da insicurezze o preoccupazioni, e diventa felice di essere onesto su una cosa del genere lui o lei è impresa (o forse no effettuando ) per spark more ansia. Assistilo impara a darti supporto e il la cosa migliore da lui come qualcuno.
2. Arrivo per te stesso
Accertati di te ad essere prendersi cura di te stesso ogni giorno.
Non è di cambiare il tuo amante o ottenendo tuo stress e ansia su di lui aggiustare, abbastanza veramente tu prendendo addebito come un dinamico associato dentro relazione.
Concediti il nutrimento, gentile, godimento interesse che potresti volere.
3. Use strategie di riduzione dell’ansia
Queste metodi ti aiuteranno a face il stress e ansia pensieri e sentimenti a testa alta anche quando sei incline a prevenirli non importa cosa. Procurati come elaborare tuo sofferenza e convenienza te stesso ogni volta stress e ansia si verifica.
Utilizza esercizio fisico, respirazione profonda, consapevolezza e rilassamento metodi. Make use of a premuroso, non giudicante suono parlare te stesso attraverso nervoso volte e esperienze.
4. Avere effettivamente ragionevoli aspettative
Riduci ansia da rigido o non realistico aspettative, tale essere costretto a avere e diventare il più meraviglioso partner, pensare devi dire sì a tutti o tutti richieste o essere costretto a essere in una fiaba impegno.
Tutte le interazioni sono imperfette, oltre ad essere poco pratico sentirsi felice con il tuo partner in ogni momento.
Alcuni quantità di disaccordo o combattimento è un componente naturale elemento di chiudi obbligazioni con altre persone. Distorted unione opinioni semplicemente risultato in relazione burnout, stress e ansia e insoddisfazione.
5. Rimani dentro tuo rapporto
E scopri argento sterling rivestimento in transizioni che promuovono stress e ansia. Ansia in realtà orientato al futuro ragionamento, così consegna te stesso di nuovo a cos’è accadendo oggi.
Mentre la pianificazione un matrimonio o avere un bambino implicano entrambi preparazione lavoro e futuro pianificazione, non dimenticare mai in appena. Becoming mindful, present e grato per ogni singolo secondo è il massimo ricetta per sollievo ansia e sperimentando la impegno hai davvero.
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